Cosa troverai nel percorso di Transformative yoga:
Ho voluto creare un percorso di video lezioni pre-registrate da poter seguire quando e dove vuoi. Sarà il tuo viaggio e come tale, è importante partire dall'inizio: ovvero, capire dove sei ora.
Troverai lezioni su come individuare quali sono i tuoi obiettivi, come raggiungerli e come guidare le tue emozioni senza lasciare che siano loro a governare te.
Troverai lezioni sulla respirazione, così che tu possa imparare ad ascoltare il tuo respiro e a modificarlo per avere nuova energia e benessere.
Imparerai a preparare il corpo e a rinforzare i muscoli così che tu possa praticare al meglio e in sicurezza.
Imparerai quanto sia importante iniziare la giornata con "pensieri puliti" e potrai scegliere la meditazione giusta per te.
Troverai pratiche yoga spiegate nel dettaglio, sia fisicamente che energeticamente, e ogni settimana sarà caricata una nuova lezione.
Proverai i benefici dello yoga per alleviare disturbi come il mal di schiena, la sciatica o la cervicale, attraverso pratiche mirate.
La strada della trasformazione non è sempre facile e non sarai mai sola.
Farai parte di una community Facebook dedicata, dove troverai persone come te dove scambiare pensieri e consigli, farmi domande, seguire le mie pratiche in diretta, sentire l'energia e il supporto del gruppo nei momenti belli ma anche in quelli più difficili: la strada della trasformazione non è sempre facile e troverai forza anche nella condivisione.
Perchè ti consiglio l'abbonamento annuale
Se cerchi un corso di yoga di un mese, non sei nel posto giusto.
In un mese otterresti poco o nulla e sarebbe comunque qualcosa di momentaneo.
Mentre tu cerchi la vita che vuoi e per ottenerla serve tempo e costanza, per sradicare vecchie abitudini e seminarne di nuove.
La nuova te ti aspetta, sei disposta ad incontrarla?
Storia della mia trasformazione
Il mio percorso è iniziato anni fa, quando ho scoperto di non stare più bene nella mia pelle.
Avevo perso quanto avevo di più caro, l’ansia governava i miei pensieri e la mia vita.
Non riuscivo a dormire né a mangiare e ogni giorno pensavo di aver toccato il fondo.
Lo yoga è entrato nella mai vita come un raggio di luce in una stanza polverosa e, pian piano, sono riuscita a vedere in quei granelli di polvere danzanti delle piccole stelle.
La trasformazione era iniziata.
Giorno dopo giorno, con impegno e costanza, ho ritrovato l’amore verso me stessa, il perdono, un corpo armonioso e la capacità di guardare al futuro con gioia e curiosità, libera da ansia e stress.
Se anche tu, come me, vuoi trasformare la tua vita,
ritrovando l’autostima, imparando a gestire le difficoltà,
scoprendo un corpo armonioso e migliorando i rapporti familiari,
puoi iniziare ora.
Vuoi iniziare la tua Transformazione?
Per ottenere una trasformazione devi cercare il cambiamento in tre aree della tua vita: i pensieri, il respiro, il movimento. Ed essere costante.
Questi sono le colonne del mio metodo Transformative Yoga.
Ti prenderò per mano fin dall’inizio, guidandoti, lezione dopo lezione, nel tuo percorso di crescita.
Scoprirai come respirare, come cambiare le tue reazioni verso le difficoltà, come migliorare il tuo corpo e la tua mente, rendendoli flessibili e forti. E ogni settimana pubblicherò una nuova pratica, per rendere il tuo progresso costante.
Inizierai a stare meglio da subito.
Example Curriculum
- introduzione al corso (0:55)
- Vivere in modo yogico (2:56)
- Obiettivi (17:53)
- Come attarre la vita che vuoi (7:50)
- Cosa ti stimola e cosa, invece, ti limita? (4:58)
- Come cambiare le nostre abitudini (9:03)
- Come usare le nostre emozioni? (6:05)
- Risveglio corpo e mente (25:39)
- La tecnica dei 101 desideri (11:37)
- Cosa sono e a cosa servono i Saluti al sole? (3:00)
- focus sulla panca (3:10)
- focus su Tadasana (7:49)
- focus sul Cobra e il Cane a faccia in su (4:09)
- focus su Chaturanga (6:37)
- focus sul Guerriero 1 (3:38)
- Saluto al sole classico (3:58)
- Saluto al sole A (6:18)
- Saluto al sole B (8:25)
- Very easy yoga (32:02)
- Primo chakra: le radici (38:33)
- Secondo chakra: le emozioni (33:11)
- Terzo chakra: il tuo potere personale (29:40)
- Focus asana quarto chakra: camatkarasana (12:52)
- Quarto chakra: l'amore universale (29:13)
- Focus asana quinto chakra: Salamba sarvangasana (la candela) (4:09)
- Quinto chakra: comunica e ascolta (22:57)
- Sesto chakra: fidati del tuo intuito (23:57)
- Focus asana settimo chakra: shirsasana, il mondo a testa in giù (9:47)
- Settimo chakra: noi siamo infinito (18:55)
- Pratica lenta (29:44)
- Focus Vasisthasana (4:31)
- Pratica energizzante (26:41)
- Yoga per le anche con elastico (31:05)
- Rinforza le tue basi poi estenditi (33:18)
- Focus trikonasana e ardha chandrasana (5:36)
- Radici ed equilibrio (34:42)
- Crea spazio (33:48)
- Lascia andare le tensioni (37:34)
- focus asana: Trikonasana (6:12)
- Sorgi e splendi! (33:28)
- Nutri il tuo fuoco (37:51)
- L'amore è la risposta, apri le spalle e il cuore (27:50)
- Giochiamo con la paura! Gli equilibri sulle braccia (16:03)
- Handstand: la verticale (11:58)
- Handstand: Pincha Mayurasana (4:44)
- Libera le anche e le emozioni (27:13)
- Yoga soft per il mal di schiena (25:54)
- La mia pratica di tutti i giorni (30:56)
- Flow per le anche (37:34)
- Pratica restorative per i dolori mestruali (23:59)
- Pratica non guidata (25:03)
- radici e intenzioni (35:23)
- transizioni e fluidità (35:15)
- dirigi le tue energie (33:12)
- purifica corpo e mente (37:59)
- definisci i tuoi obiettivi (48:58)
- ashtanga vinyasa (48:59)
- apriti e lascia andare (32:09)
- saluti al sole A e B (32:12)
- diretta secondo Chakra (28:47)
- diretta terzo Chakra (31:54)
- maratona, diretta 1: radicamento (32:02)
- maratona, diretta 2: aperture petto (30:13)
- maratona, diretta 3: anche (31:48)
- flow energia e forza (36:25)
- The mission is possible: eka pada koundinyasana 2 (32:49)
- Pranayama e asana (47:41)
- Risvegliamoci insieme! (29:25)
- Sii come l'acqua, pratica e domande&risposte (45:06)
- Come coordinare il respiro al movimento e domande&risposte (28:56)
- Meditazione "Lascia andare" (21:42)
- Morning yoga apertura e torsioni (29:55)
- Yoga per l'estate (30:30)
- Yoga pilates in flow, primo e terzo chakra (30:02)
- Yoga per l'autunno (33:30)
- Apertura del cuore (28:57)
- Sii presente ed espanditi (38:30)
- Schiena forte, cuore aperto (30:13)
- Diretta di Natale (31:52)
- Diretta di fine anno (31:11)
- Easy yoga (28:05)
- L'importanza del respiro (48:42)
- Schiena giovane! (28:18)
Il tuo viaggio interiore ha inizio
Come ogni viaggio, inizia cl primo passo. Come vedi il mondo intorno a te? Che filtri hai? Quali sono i tuoi obiettivi?
Gestione dell'energia attraverso il respiro
Spesso curiamo il nostro aspetto, ciò che mangiamo, ma sai qual'è davvero la principale fonte di energia che ci permette di gestire gli stati emotivi e lo stress?
Creiamo una struttura
Spesso si pensa che fare yoga sia "stare seduto ad occhi chiusi". In realtà lo yoga dinamico coinvolge tutti i gruppi muscolari e per praticare in sicurezza è bene preparare il corpo con esercizi mirati.
I saluti al sole: come muovere il corpo e l'energia!
Se pratichi yoga forse conoscerai già i saluti al sole, ma a cosa servono? quali sono gli allineamenti precisi e come si muove l'energia mentre li pratichiamo?
Pratiche brevi, se non hai molto tempo
Hai poco tempo ma non vuoi rinunciare ai benefici dello yoga? Queste pratiche fanno per te!
Pratica con me
Pratiche guidate, con i focus per le posizioni più avanzate, per praicare con gli allineamenti giusti seguendo il respiro. Diventerai più flessibile, forte,lucida e sicura di te